mandag den 17. juni 2013

Pastasalat med Qournfiletter


1 portion:

50 gr fuldkornsskruer, rå vægt.
100 gr skyr
50 gr ærter
2 qournfiletter (ca 106 gr)
Krydderi - jeg har brugt kryddersalt, chiliflager og salatkrydderi (købt hos http://www.e-deli.dk)


Kog ærter og skruer og skyld derefter begge dele grundigt i kold vand. Puttes derefter i en skål, hvor skyr og krydderier blandes i. Tilbered qournfiletterne, som der står på posen (jeg giver dem en tur i mikroovnen: 2 min, vender dem og 2 min igen - Færdig).

Indhold pr portion:
KJ: 1574 Protein: 34,5 Kulhydrat: 52 Fedt: 4

Server retten som den er, med et stykke brød eller med lidt ekstra grønt.  


Ingen kommentarer:

Send en kommentar