onsdag den 10. juli 2013

Lynhurtig: Broccoli og kylling i wok

2 portioner:

260 gr kyllingefilet (jeg bruger den fra De 5 Gaarde, Frijsenborg)
550 gr broccoli
85 gr løg
1 frisk rød chili
100 gr apetina 3% fetaost
10 gr olie
Karry, gurkemeje, salt.

Brænd karry og gurkemeje af i olien. Steg kylling færdig og tag den af. Hak løg og chili fint og del broccolien i buketter. Det hele steges på panden så længe som du synes. Drys fetaen over lige inden servering.


Indhold pr portion:

KJ: 1343,9 Protein: 47,8 Kulhydrat: 22,2 Fedt: 8,9

Ingen kommentarer:

Send en kommentar